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糖質制限でなぜ痩せるのか 糖質制限が短期間で体重減少につながる理由は、とてもシンプルです。 炭水化物に含まれる糖質は、体内でグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられ、余れば中性脂肪として蓄積されます。こ ...

最初に取り組む「糖質制限」ダイエット もしあなたが、かつての私のように体重が100kgを超えている場合、まず最初に試してほしいのが「糖質制限」ダイエットです。 もちろん、100kg未満の方でもいきなり ...

ダイエット成功の鍵：PFCバランスとは 体重が重い状態でダイエットを始める場合、最初は運動よりも食事改善を優先する方が安全で効果的です。 無理して重い体で運動すると、継続が難しいだけでなく、膝や腰を痛 ...

自分の状態を確認する ダイエットを成功させるには、まず自分の現状を正確に把握することが何よりも重要です。 今の体重や体脂肪率を知らずに、漠然と「痩せたい」と思っても、具体的な行動や計画は立てられません ...

食事を管理することの大切さ ダイエットを成功させるために欠かせないのは、食事内容を記録することです。 毎日の食事で口に入れたもののカロリーや栄養素を記録すれば、その日に必要な栄養を摂取できたのか、カロ ...

ウォーキングはつまらない？ ダイエットの最初の運動としておすすめなのがウォーキングです。 手軽に始められ、特別な道具も不要。ほとんどの人は日常生活で少しは歩く機会があります。 ただし、「運動としてのウ ...

ダイエットの基本は次の三つ ここで紹介するダイエット方法は、私自身が実践してきたものです。 自己紹介にも書きましたが、私の最高体重は107kg、現在は74kg台前半まで減量しました。 体重が100kg ...

0.1トンの男からの逆転劇！ こんにちは、ブログ管理人のDieterやまちゃんです。 まずは衝撃の事実から… 体重107kgオーバー。0.1トンの男と呼ばれていた時代です。 もちろん健康診断はいつも「 ...